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报考深圳成考非常时期考生要学会自我放松和调节

时间:2019-09-08 16:37 | 来源: 深圳在职学习中心| 字体设置: 【

报考深圳成人高考的考生,在成人高考的最后三个月,这样的非常时期,无论是复习方面,还是心态方面,都会受到不小的影响。

许多报考深圳成人高考的考生,会选择自己买教材自己复习,这一部分的考生中,能够心平气和的复习,有些考生不仅难以静下心复习,知识看不下去,更别说能一个好的心态。

那些难以自己复习的考生,时间久了,牢骚满腹,怨天尤人不仅无济于事,而且增加负性情绪,影响备考效率甚至影响考试成绩。

  考生每天的生活都要有序化,每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐的时间,每天都有相对固定的学习时间,形成人体的生理节奏感与心理节奏感,使考生心态平和,情绪稳定。

  复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容,如遇到难题等,没完成学习计划,要学会放弃,进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫折,而且打乱了复习计划。只要复习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天复习计划的完成,产生充实感与满意感,心态稳定。

  考生每天散散步,做做俯卧撑等适当运动。可消除疲劳,焕发精力。

考生每天要适当做些娱乐活动,唱自己喜欢的歌,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。

  考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时,可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念:我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念:平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念:放松、放松、放松。

  不少高考成功的考生在他们情绪郁闷、焦虑、不安时常常采取听自己喜欢的音乐来缓解自己的不良情绪。当然,每个考生听什么音乐要根据自己平时的喜好来选择,这样有助于考生消除自己的不良情绪。

  一些成考生成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待高考,他们不是把高考看得如何神秘,也不把高三这一年看成是非人的生活。他们很多人把高考看成是平常的考试,例如把高考看成是一模考试或二模考试。考生能以平常心来对待高考在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。

作者:深圳成考网

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